Vücudun herhangi bir yerine zarar vermeye başladığımızda, nadiren ağrının nedenlerini düşünürüz. Öncelikle bu acıdan kurtulmanın bir yolunu aramaya başlıyoruz. Peki, sonsuza kadar giderse, ama sadece bir süreliğine?
Boyun ağrısını ne sıklıkla yaşıyorsunuz? Prevalans açısından, servikal osteokondroz sadece lomberden sonra ikinci sıradadır. Şaka olarak, doktorlar bu hastalığa "dizi hastalığı" adını verdiler. Aslında, ortaya çıkmasının nedeni basittir - yerleşik bir yaşam tarzı.
Çoğu insan bazen bu bölgede rahatsızlık veya sertlik yaşar, bu da çoğunlukla kötü duruş veya aşırı yüklerden kaynaklanır. Çoğu durumda boyun ağrısı ciddi bir sorun değildir ve birkaç gün içinde çözülebilir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, böyle bir semptom ciddi bir hastalığa işaret edebilir ve bir doktor konsültasyonu gerektirebilir.
Boyun ağrısının en yaygın nedenleri
Genellikle, osteokondroz yaşa bağlı bir hastalık olarak kabul edilir, çünkü yıllar içinde omurga hareketliliğini kaybeder, kemikleşir ve "yerleşir". Bununla birlikte, osteokondrozu hızlandırmaya yardımcı olan bazı faktörler vardır:
- Sedanter yaşam tarzı. Bu yaşam tarzı ile omurgayı destekleyen kasların tonusu önemli ölçüde azalır ve tam tersine statik yük artar.
- Aşırı fiziksel aktivite de omurgaya binen yükü artırır. Bildiğiniz gibi, her şey ölçülü olarak iyidir.
- Obezite. Burada yorum yok.
- Sigara içmek vücuttaki iyileşme süreçlerine müdahale eder ve metabolizmayı bozar.
- Yanlış duruş, omurgada hastalığa ve eğriliğe neden olur.
- Diğer bir yaygın neden boyundaki kasların iltihaplanmasıdır. Çeşitli faktörler iltihaplanmaya neden olabilir: aşırı efor, stres, bilgisayar başında veya televizyonun önünde uzun süre oturmak, uzun araba yolculukları, vb. Kas iltihabı, tam da boynumuzun patladığını düşündüğümüzde ortaya çıkan durumdur. Bu nedenin de iltihaplanmaya yol açtığı görülür. Fiziksel efordan sonra bazen serinlemek için ne kadar dikkatsizce soğuğa çıktığımızı hatırlayın. Ya da umursamadığımıza inanarak bir taslakta oturmak bizim için ne kadar kolay? Ve sonuç olarak, boyunda ağrı çekiyoruz.
Boyun ağrısı için ilk yardım
Sizin veya yakınınızın boyun ağrısı varsa, bunu hafifletmek için atmanız gereken birkaç adım vardır:
- Barış. Boğaz ağrısı ile her türlü yükü ve ani hareketi mümkün olduğunca dışlamak gerekir.
- Ilık. Yatmadan önce ısınma etkisi olan bir merhem kullanmak veya alkol kompresi yapmak iyi olur. Bunu yapmak için, bir parça pamuğu votka içinde nemlendirmek ve boyuna tutturmak, üstüne muşamba ile örtmek ve yün bir fularla sarmak yeterlidir. Kuru ısı da yardımcı olur. Tuz, pirinç veya kum bir torbaya dökülebilir, iyice ısıtılabilir ve ağrılı noktaya uygulanabilir.
- Soğuk. Bazen soğuk kompres yardımcı olabilir. Bunu yapmak için bir buz paketini bir havluya sarın ve boynunuza takın. Isı genellikle iltihaplanma ve soğuk algınlığı için kullanılır ve soğuk, yaralanmalar için mükemmeldir.
- Anti-inflamatuar ilaçlar. İlk semptomları hafifletmek için iltihap önleyici merhemlerin veya tabletlerin kullanılması vazgeçilmezdir. Tabletleri seçtiyseniz, mideyi olumsuz etkiledikleri için yemeklerden sonra almak daha iyidir.
- Nazik omuz ve boyun masajı. Elbette kendi kendinize masaj yapabilirsiniz, ancak bunu akrabalarınıza veya arkadaşlarınıza sormanız daha iyi olur. Masaj boyun kaslarının gevşemesine, lenf akışını ve kan akışını düzeltmesine yardımcı olacak ve bu da boyundaki ağrıyı önemli ölçüde azaltacaktır.
Boyun ağrısından kurtulmanın geleneksel yöntemleri
At kuyruğuna dayalı ağrı merhemlerini veya kompresleri hafifletmek için iyi bir yardım. Merhem şu şekilde hazırlanır: bir kısım kurutulmuş at kuyruğu tozu ve dört kısım tuzsuz tereyağı veya domuz yağı alınır.
Sabunla köpürtülmüş ve üstüne soda serpilmiş sıradan bir beyaz lahana yaprağı da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Bu tabaka bir kompres olarak boyuna bir süre uygulanmalıdır. Hatta bir gecede bırakabilirsiniz.
Patates ağrıyı gidermek için harikadır. Üniformalarında 5-7 patates kaynatmak ve birkaç kat katlanmış bir bez veya gazlı bezle ağrılı noktaya uygulamak gerekir. Patatesleri önceden ezmek veya kesmek daha iyidir. Ve üstte boynunuzu sıcak bir eşarp veya atkı ile sarın. Patates soğuduktan sonra boyundan çıkarılmalı, alkol veya kolonya ile silinmeli, sıcacık sarılmalı ve iyi uykular. Göreceksiniz, sabah kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Parafin genellikle boyun tedavisinde kullanılır. Sıcakken vücudun hastalıklı bölgesine iki kat halinde uygulanır ve üzeri polietilen ve sıcak bir eşarp ile kaplanır. Parafini yarım saatten fazla tutamazsınız.
boyun testi
Boynunuzla her şeyin yolunda olduğundan emin olmak istiyorsanız, basit bir test yapmanızı öneririz:
- Yavaşça başınızı aşağı doğru eğin. Çenenizle göğsünüze dokunmaya çalışın. Şimdi başınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- Alternatif olarak başınızı yanlara doğru eğin, sağ ve sol omuzlara kulaklarınızla dokunmaya çalışın.
- Başınızı 90 derecelik bir açıyla sağa ve sola çevirin.
- Başınızı durana kadar yanlara çevirmeye çalışın, arkanıza bakmaya çalışın.
Test sırasında herhangi bir egzersiz yapamadıysanız, boynunuzda ağrı hissettiyseniz veya hafif bir çıtırtı duyduysanız, osteokondrozunuz olabilir ve boynunuz dikkatli tedavi gerektiriyor.
Ve tüm egzersizleri kolaylıkla yaptıysanız, tebrikler: boynunuz sağlıklı, devam edin!